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《刻意练习》阅读笔记 — 刻意练习是什么

靠谱杨 2022-11-5 33 11/5
  • 有目的地练习

  • 刻意练习:带着目的练习,保持专注,及时反馈及时调整,寻找标杆或导师,找到志同道合的小圈子,跳出舒适区。

  • 保持动机:强化继续前行的理由,弱化停下的理由。

  • 跳出舒适区:一个人遇到的挑战越大,大脑的变化就越大,学习也越高效,但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此,处在舒适区之外却离得不太远的挑战,能使大脑的改变最为迅速。

  • 心理表征:在任何一个行业或领域,技能与心理表征之间的关系是一种良性循环:你的技能越娴熟,创建的心理表征就越好;而心理表征越好,就越能有效地提升技能。【心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。比如提到蒙娜丽莎,脑海中会“看到”油画的形象,提到“狗”这个字,在脑海中就会想到“dog”等。】

  • 刻意练习与一般练习的区别十分关键:首先,需要一个已经得到,合理发展的行业或领域【存在直接竞争和评判标准】;其次,需要一位能够布置训练作业的导师。

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靠谱杨

11月09日11:12

最后修改:2022年11月9日
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