有目的地练习

刻意练习：带着目的练习，保持专注，及时反馈及时调整，寻找标杆或导师，找到志同道合的小圈子，跳出舒适区。

保持动机：强化继续前行的理由，弱化停下的理由。

跳出舒适区：一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

心理表征：在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。【心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如提到蒙娜丽莎，脑海中会“看到”油画的形象，提到“狗”这个字，在脑海中就会想到“dog”等。】

刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到，合理发展的行业或领域【存在直接竞争和评判标准】；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。